Pəhrizlə arıqlayanlar bilir ki,üz,sinə və qollar arıqlasa da yan,baldır və budlar arıqlamır.Elə çətini də budur.İndi bu hissəni arıqladacaqsız.
Qidalanma sxemi:
Rasiondan ət,çipsi,pizza,xama,şokolad,konfet,yağ və kofe qəti çıxarılır.
İcazə verilən ərzaqlar:
Düyü,yağsız toyuq əti,lobya,paxla,meyvə,tərəvəz, (mövsümə görə)yemiş-qarpız.
Nümunəvi12 günlükpəhriz
Səhər:yağsız yoğurt,yağsız süd,açıq çay,qara çörəklə pendir.
Bütün günü meyvə və su içilir.
Günorta yeməyi:toyuq əti və ya bifşteks,qarğıdalı,paxla
Axşam:dietik yoğurt,düyüdən sıyıq və ya düyü dəmləməsi
Baldırı,yanları arıqladan,incəldən tarım və möhkəm edən pəhriz
*Gün ərzində 6 stəkan su için
*Çay qəti olmaz
*Piyada gəz,rəqs et
*Hər dəfə çiməndə problemli yerləri skrabla sürt və masaj et
Sonda hər birinizə gözəl və baxımlı olmağı arzu edirəm..
